Rückenfit
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Bewegungskarten Rückenfit

ab 8,90 *

Das Unterrichtsmaterial besteht aus 21 gezeichneten Abbildungen, die an Bewegungen einer Rückenschultrainerin orientiert sind. Zusätzlich gibt es 4 Workout-Karten, die als Vorschlag für eine Übungszusammenstellung dienen. Die Karten werden als pdf-Datei bereitgestellt.

21 Bewegungskarten und 4 Workout- Vorschläge

  • Professionelle Rückenschultrainerin als Vorlage
  • Orientiert an echten Bewegungen
  • Illustrierte Abbildungen
  • Komplett digitale Bewegungskarten als PDF-Datei zum Download
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Die Unterrichtsreihe

Wir haben 21 Rückenübungen fotografiert und illustriert. Je nach Zielgruppe können die Bewegungskarten frei ausgelegt, Workouts gemeinsam bzw. in Kleingruppen erstellt oder die vorgegebenen Workouts ritualisiert am Ende jeder Stunde durchgeführt werden.

Workout

  • 2 x Dehnung & Entspannung
  • 2 x Kräftigung & Stabilisation

Bewegungskarten

  • Superman
  • Plank
  • Schulterbrücke
  • Standwaage
  • Herabschauender Hund
  • Fallschirmspringer
  • Ruderer
  • Seitstütz
  • Flieger
  • Vierfüßler Superman
  • Schaukel
  • Durchhänger
  • Kindsposition
  • Toter Mann
  • Katze & Wolf
  • Kobra
  • Schlinge
  • Verbeugung
  • Sitzender Twist
  • Trommler
  • Liegender Twist