Fitness verstehen: Praxis und Theorie zum Ausdauertraining

ab 15,90 *

Ab der Oberstufe bauen sich immer mehr Schülerinnen und Schüler selbst ihre Bewegungswelt auf. Fitnesstraining, Cardiosport, Joggen sind beliebte Bereiche. In dieser Reihe nehmen deine Schüler:innen das Ausdauertraining unter die Lupe: In Praxis und Theorie. Der Sportunterricht hat dabei den Vorteil biologische Prozesse direkt am eigenen Körper zu erfahren und mit persönlichen Zielen zu verknüpfen.  Wie kann Ausdauertraining meinen Sport unterstützen? Wie kann ich dadurch abnehmen? Wie schnell soll ich joggen?

Zentrale Konzepte zur Trainingssteuerung werden kennengelernt: Die Messung der Intensität über Eingangstest, Maximale Herzfrequenz, Pace und subjektives Belastungsempfinden. Trainingsmethodik: Dauer- und Intervallmethode, HIIT-Training.

Schau dir ein paar Probeseiten an!

DIGITALES MATERIAL

Die Unterrichtsbeschreibung als PDF (35 Seiten) enthält:

  • Ausführliche Informationen zur Unterrichtsreihe
  • Acht detaillierte Doppelstundenbeschreibungen
  • Hinweise zur Leistungsüberprüfung

Das bearbeitbares Unterrichtsmaterial als PPTX und DOCX (36 Folien) enthält: 

  • Unterrichtsmaterial zu den jeweiligen Stunden (22 Seiten) 
  • Reader zum Ausdauertraining für Schüler:innen mit 7 Kapiteln ggfs. als  Klausurvorbereitung (26 Seiten; docx-Format),
  • Klausurvorschlag mit Erwartungshorizont
  • Exceltabelle zur Berechnung der individuellen Ausdauertrainingsbereiche orientiert an der Herzfrequenz (xlsx-Format)

 

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Und übrigens: In den 8 Beschreibungen der Unterrichtsstunden hat Matze ein paar methodische Schmankerl versteckt, die es sich lohnt auszuprobieren: einen kooperativen Gruppenmarathon, Bike and Run als Paaraufgabe

Nicht vorenthalten wollen wir euch die weisen Worte von Mr. WIMASU zu dieser Unterrichtsreihe: „Mit dieser Reihe bereitet Matthias seine Schüler:innen auf ihr zukünftiges Sportstudium vor. Ich empfehle danach eine gepflegte Runde „Hindernisfangen“ zu spielen. Nicht nur, um das Ausdauerniveau weiter zu erhöhen, sondern auch, um den Kopf mal wieder freizukriegen.“

 

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Angegebene Fotos sind Beispiele des ausgedruckten digitalen Materials.