Dehnübungen für den Sportunterricht – 50 Karten für Aufwärmen und Cool-down
Dehnen kommt im Schulsport oft zu kurz oder wird lustlos heruntergezogen, weil klare Vorlagen fehlen. Diese 50 Dehnübungen machen das Thema greifbar: klar illustrierte Karten für alle großen Muskelgruppen, die die Klasse sofort versteht und selbstständig ausführen kann – beim Aufwärmen, im Cool-down oder als eigenständige Einheit rund um Beweglichkeit.
Statisch und dynamisch dehnen
Das Material zeigt beide Formen: klassisch-statisches Dehnen zum Halten und dynamisches Dehnen in Bewegung. So kannst du das Dehnen passend zum Stundenziel einsetzen – dynamisch als Teil des Aufwärmens, statisch eher zum Ausklang. Jede Karte zeigt die Ausführung als klare Illustration, ohne langen Text.
Was du bekommst
Das digitale Material als PDF (54 Seiten):
- 50 Dehnübungen als klar illustrierte Karten
- statische und dynamische Dehnformen
- Übungen für alle großen Körperbereiche: Nacken, Arme, Schultern und Brust, Bauch und Rücken, Hüfte und Beine
- geeignet zum Ausdrucken und Laminieren für die Stationsarbeit
Für wen ist das Material?
Für alle Klassenstufen von der Grundschule bis zur Oberstufe. Ideal, um Dehnen und Beweglichkeit zur festen Routine zu machen – auch fachfremd gut einsetzbar, weil jede Übung über die Illustration selbsterklärend ist.
Von Hand gemacht
Die Dehnübungen hat Christoph zusammengestellt und so aufbereitet, dass sie im Schulalltag ohne große Erklärung funktionieren. Illustration von Larissa, Satz und Layout von Nao. Danke, dass du damit arbeitest. Viel Freude in der Halle.
